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Como evitar armadilhas dietéticas em apresentações de slides de festas de verão

Como evitar armadilhas dietéticas em apresentações de slides de festas de verão


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1. No Grill

Só porque você está de dieta, não significa que você não pode comer um hambúrguer no próximo churrasco no quintal. Peça um pequeno hambúrguer de 90 a 150 gramas, que vai custar cerca de 276 calorias e 13,5 gramas de gordura, e depois pule o queijo, bacon e outras coberturas ricas em calorias. Ou renuncie ao hambúrguer e escolha um pequeno peito de frango grelhado, que retorna apenas 142 calorias e 3 gramas de gordura para um pedaço desossado e sem pele de 120 gramas.

Em comparação, um cheeseburger de 120 gramas vai custar 359 calorias e 19,8 gramas de gordura antes do pão (e bacon). Um lombo grelhado de 8 onças? 392 calorias e 16 gramas de gordura. Depois, há o cachorro-quente, que vai adicionar 188 calorias e 12,7 gramas de gordura por cachorro de 60 gramas, mais 120 calorias e mais 2 gramas de gordura para o pão.

2. Ao encher seu prato

Allison Beck

Os acompanhamentos clássicos de verão, como salada de repolho e salada de batata, também são cheios de gordura e calorias (358 calorias e 20 gramas de gordura por xícara de salada de batata; 147 calorias e 11 gramas de gordura por ¾ xícara de salada de repolho), portanto, se você estiver cuidando da sua cintura , é melhor evitá-los. Em vez disso, procure acompanhamentos feitos com frutas e vegetais frescos da fazenda, como pimentos grelhados e abobrinha, saladas verdes, ou fatiado melão com queijo feta e hortelã, que tem apenas dois gramas de gordura se você adicionar apenas uma colher de sopa de queijo feta.

Você foi para uma festa e não consegue comer uma salada de batata? Troque o maionese para um vinagrete light, o que economizará cerca de 160 calorias e 12 gramas de gordura. Ou traga fatias de batata-doce com ervas em vez disso, economizando 100 calorias adicionais e 4 gramas de gordura.

3. Snack Happy

O verão significa passar as tardes no telhado, no quintal ou na praia - além de petiscar batatas fritas e tomar cervejas geladas. Mas não pule a festa por medo de prejudicar sua dieta. Na verdade, um pequeno lanche no meio da tarde tire a vantagem sua fome chega às 19 horas e ajuda a prevenir excessos. Então lanche sabiamente, escolhendo alimentos nutritivos alimentos ricos em água e fibras isso vai encher você sem adicionar muitas calorias. Em vez de chips e mergulho de crack, opte por fatias de melancia. Não posso dizer não aos chips de tortilha frita e salsa? Opte por cenouras, aipo e molho de feijão branco, ou batata frita assada e salsa verde, para obter o seu lanche crocante e salgado.

4. Hidrate com sabedoria

Istock / haveseen

No verão, beber algo fresco é mais refrescante do que comer um sanduíche, mas quando você bebe em vez de comer suas calorias, é mais provável que você ingira mais do que você precisa, adverte a revista Fitness. Além disso, muitas pessoas confundem sede com água com fome.

Hidrate-se sabiamente neste verão renovando seus bebedouros de verão favoritos. Troque aquele refrigerante por algo caseiro (e com menos calorias); basta misturar um pouco de suco de fruta fresca com água com gás. No livro dele Beba isso, não aquilo !, O editor de Men's Health David Zinczenko adverte os leitores a serem cautelosos com leite rico em calorias, creme e recheado com açúcar bebidas de café gelado. Precisa de sua dose de cafeína? Experimente o chá gelado sem açúcar - mas lembre-se, graças à cafeína, tanto o café quanto o chá são considerados diuréticos, então não se esqueça da água também.

O mesmo vale para álcool, então certifique-se de alternar seus coquetéis com copos de água. E se a água pura e velha o aborrece, vista-se! Esses águas cheias de frutas tornam a hidratação fácil - e eles não vão te deixar com uma dor de cabeça como aquele daiquiri ou coco nog poderia.

5. Pense de forma inteligente quando for indulgente

Mesmo se você estiver de dieta, uma pequena indulgência inteligente uma ou duas vezes por semana não o fará recuar (alguns daqueles que perderam o peso e o mantiveram fora pensam em um pouco do que você quer ajudará a evitar que você coma o saco inteiro mais tarde). Um tratamento especial também pode ser uma boa recompensa após aquele passeio de bicicleta de duas horas ou longa caminhada na praia (contanto que não seja um Sundae de vermonster).

Então, quando o caminhão de sorvete chegar e todos estiverem pegando seu pop éclair de chocolate ou casquinha de sundae, peça algo também! Procure por picolés e sorvetes sem gordura, à base de frutas, que farão você consumir apenas 100 calorias, em oposição a 150 a 250 calorias para aquele refrigerante ou cone - ou tente isso em casa.

Na sorveteria e deve tem seu sorvete de chocolate favorito? Vá em frente! Basta pedir um tamanho infantil para o controle da porção - ½ xícara vai custar cerca das mesmas 240 calorias e 15 gramas de gordura que o cone do sundae, mas terá um sabor muito mais rico e satisfatório.


6 saudáveis ​​e # 038 receitas festivas de rabo de cavalo

Ninguém quer se sentir privado quando se trata de comemorar os feriados. Isso é verdade para os foliões que vão desde a futura mamãe brilhante ao motorista sagrado designado para qualquer pessoa determinada a não engordar alguns quilos.

Continue lendo para obter conselhos de especialistas e receitas para férias de luxo embebidas sem o álcool e o excesso de calorias.

As bebidas para festas costumam apresentar altos níveis de três componentes prejudiciais à dieta: gordura, açúcar e álcool. Creme rico, xaropes açucarados e bebida com alto teor calórico - mas você não precisa cair do vagão para se divertir.

Para aqueles de vocês que estão pensando: “Eu me recuso a desistir de minha guloseima anual única”, ouvimos vocês. Não estamos dizendo não, estamos apenas dizendo: saiba no que você está se metendo - um desses pode embalar um soco forte de 250 a 450 calorias, dependendo do tamanho da porção. E é muito mais difícil estar atento quando você está bebendo, em vez de comer, suas calorias. As bebidas que engordam baixam rapidamente e a embriaguez prejudica o julgamento e pode aumentar um hormônio que faz você sentir fome. A verdade nua e crua é esta: não existem bebidas alcoólicas verdadeiramente com baixas calorias. Uma dose de vodka com capacidade para 100 gramas, sempre terá 80 calorias. Essa é a base, e só sobe a partir daí.

Caitlin Padgett, uma treinadora de saúde holística especializada em ajudar mulheres a redefinir sua relação com o álcool e autora de Beba menos, seja mais: como ter uma ótima noite (e vida!) Sem ser desperdiçada, aconselha a pensar cuidadosamente no futuro para ajudar a manter práticas saudáveis. “Com a inevitabilidade da temporada de férias que tanto nos tenta quanto nos compromete de muitas maneiras”, diz ela, “é importante ser proativo para evitar armadilhas”. Ter uma estratégia pode significar a diferença entre permanecer no caminho certo e jogar a toalha com um "Oh, que diabos?" atitude quando você é um convidado em um festival.

“Eu recomendo incluir o planejamento com antecedência, fazendo uma lista de bebidas alternativas, estocando ingredientes [mocktail] e aproveitando os eventos de férias Traga sua própria bebida para fornecer suas próprias alternativas sem álcool deliciosas”, Padgett nos diz. “Isso ajudará a reduzir as escolhas impulsivas sobre o que você está comendo, bebendo e como você gerencia seu estresse. É importante ter um plano de como beber antes de ir para as férias. ”

Os anfitriões devem considerar a oferta de coquetéis sem açúcar e sem calorias em vez de apenas um copo de club soda com uma rodela de limão. Os convidados não se sentirão à vontade para revelar ou explicar questões pessoais delicadas, como diabetes, gravidez precoce ou estado de alcoolismo em recuperação se você simplesmente disser: "Coquetel ou coquetel?"

Mas bebidas melhores para você não precisam ser entediantes. Felizmente, Jordan Catapano, coautora de Cocktails for Cougars & amp Cowgirls e fundadora do premiado blog de bebidas This Girl Walks into a Bar, e sua irmã Jocelyn Dunn Muhlbach compartilharam as magras sobre as melhores bebidas saudáveis ​​para festas com aparência e sabor ótimo.

Pronto para a festa? Veja abaixo as maneiras de se deliciar com uma dessas receitas deliciosas de nossos mixologistas especialistas, Jordan e Jocelyn.


6 saudáveis ​​e # 038 receitas festivas de rabo de cavalo

Ninguém quer se sentir privado quando se trata de comemorar os feriados. Isso é verdade para os foliões que vão desde a futura mamãe brilhante ao motorista sagrado designado para qualquer pessoa determinada a não engordar alguns quilos.

Continue lendo para obter conselhos de especialistas e receitas para férias de luxo embebidas sem o álcool e o excesso de calorias.

As bebidas para festas costumam apresentar altos níveis de três componentes prejudiciais à dieta: gordura, açúcar e álcool. Creme rico, xaropes açucarados e bebida com alto teor calórico - mas você não precisa cair do vagão para se divertir.

Para aqueles de vocês que estão pensando: “Eu me recuso a desistir de minha guloseima anual única”, ouvimos vocês. Não estamos dizendo não, estamos apenas dizendo: saiba no que você está se metendo - um desses pode embalar um soco forte de 250 a 450 calorias, dependendo do tamanho da porção. E é muito mais difícil estar atento quando você está bebendo, em vez de comer, suas calorias. As bebidas que engordam baixam rapidamente e a embriaguez prejudica o julgamento e pode aumentar um hormônio que faz você sentir fome. A verdade nua e crua é esta: não existem bebidas alcoólicas verdadeiramente com baixas calorias. Uma dose de vodka com capacidade para 100 gramas, sempre terá 80 calorias. Essa é a base, e só sobe a partir daí.

Caitlin Padgett, uma treinadora holística de saúde especializada em ajudar as mulheres a redefinir sua relação com o álcool e autora de Beba menos, seja mais: como ter uma ótima noite (e vida!) Sem ser desperdiçada, aconselha a pensar cuidadosamente no futuro para ajudar a manter práticas saudáveis. “Com a inevitabilidade da temporada de férias que tanto nos tenta quanto nos compromete de muitas maneiras”, diz ela, “é importante ser proativo para evitar armadilhas”. Ter uma estratégia pode significar a diferença entre permanecer no caminho certo e jogar a toalha com um "Oh, que diabos?" atitude quando você é um convidado em um festival.

“Eu recomendo incluir o planejamento com antecedência, fazendo uma lista de bebidas alternativas, estocando ingredientes [mocktail] e aproveitando os eventos de férias Traga sua própria bebida para fornecer suas próprias alternativas deliciosas sem álcool”, Padgett nos diz. “Isso ajudará a reduzir as escolhas impulsivas sobre o que você está comendo, bebendo e como você gerencia seu estresse. É importante ter um plano de como beber antes de ir para as férias. ”

Os anfitriões devem considerar a oferta de coquetéis sem açúcar e sem calorias em vez de apenas um copo de club soda com uma rodela de limão. Os convidados não se sentirão à vontade para revelar ou explicar questões pessoais delicadas, como diabetes, gravidez precoce ou estado de alcoolismo em recuperação se você simplesmente disser: "Coquetel ou coquetel?"

Mas bebidas melhores para você não precisam ser entediantes. Felizmente, Jordan Catapano, coautora de Cocktails for Cougars & amp Cowgirls e fundadora do premiado blog de bebidas This Girl Walks into a Bar, e sua irmã Jocelyn Dunn Muhlbach compartilharam as magras sobre as melhores bebidas saudáveis ​​para festas com aparência e sabor ótimo.

Pronto para a festa? Veja abaixo as maneiras de se deliciar com uma dessas receitas deliciosas de nossos mixologistas especialistas, Jordan e Jocelyn.


6 saudáveis ​​e # 038 receitas festivas de rabo de cavalo

Ninguém quer se sentir privado quando se trata de comemorar os feriados. Isso é verdade para os foliões que vão desde a futura mamãe brilhante ao motorista sagrado designado para qualquer pessoa determinada a não engordar alguns quilos.

Continue lendo para obter conselhos de especialistas e receitas para uma viagem de férias de luxo sem o álcool e o excesso de calorias.

As bebidas para festas costumam apresentar altos níveis de três componentes prejudiciais à dieta: gordura, açúcar e álcool. Creme rico, xaropes açucarados e bebida com alto teor calórico - mas você não precisa cair do vagão para se divertir.

Para aqueles de vocês que estão pensando: “Eu me recuso a desistir de minha guloseima anual única”, ouvimos vocês. Não estamos dizendo não, estamos apenas dizendo: saiba no que você está se metendo - um desses pode embalar um soco forte de 250 a 450 calorias, dependendo do tamanho da porção. E é muito mais difícil estar atento quando você está bebendo, em vez de comer, suas calorias. As bebidas que engordam baixam rapidamente e a embriaguez prejudica o julgamento e pode aumentar um hormônio que faz você sentir fome. A verdade nua e crua é esta: não existem bebidas alcoólicas verdadeiramente com baixas calorias. Uma dose de vodka 100 ml, com 30 ml, sempre terá 80 calorias. Essa é a base, e só sobe a partir daí.

Caitlin Padgett, uma treinadora de saúde holística especializada em ajudar mulheres a redefinir sua relação com o álcool e autora de Beba menos, seja mais: como ter uma ótima noite (e vida!) Sem ser desperdiçada, aconselha a pensar cuidadosamente no futuro para ajudar a manter práticas saudáveis. “Com a inevitabilidade da temporada de férias que tanto nos tenta quanto nos compromete de muitas maneiras”, diz ela, “é importante ser proativo para evitar armadilhas”. Ter uma estratégia pode significar a diferença entre permanecer no caminho certo e jogar a toalha com um "Oh, que diabos?" atitude quando você é um convidado em um festival.

“Eu recomendo incluir o planejamento com antecedência, fazendo uma lista de bebidas alternativas, estocando ingredientes [mocktail] e aproveitando os eventos de férias Traga sua própria bebida para fornecer suas próprias alternativas sem álcool deliciosas”, Padgett nos diz. “Isso ajudará a reduzir as escolhas impulsivas sobre o que você está comendo, bebendo e como você gerencia seu estresse. É importante ter um plano de como beber antes de ir para as férias. ”

Os anfitriões devem considerar a oferta de mocktails com teor calórico reduzido e sem açúcar, em vez de apenas um copo velho de club soda com uma rodela de limão. Os convidados não se sentirão à vontade para revelar ou explicar questões pessoais delicadas, como diabetes, gravidez precoce ou estado de alcoolismo em recuperação se você simplesmente disser: "Coquetel ou coquetel?"

Mas bebidas melhores para você não precisam ser entediantes. Felizmente, Jordan Catapano, coautora de Cocktails for Cougars & amp Cowgirls e fundadora do premiado blog de bebidas This Girl Walks into a Bar, e sua irmã Jocelyn Dunn Muhlbach compartilharam as magras sobre as melhores bebidas saudáveis ​​para festas com aparência e sabor ótimo.

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As bebidas para festas costumam apresentar altos níveis de três componentes prejudiciais à dieta: gordura, açúcar e álcool. Creme rico, xaropes açucarados e bebida com alto teor calórico - mas você não precisa cair do vagão para se divertir.

Para aqueles de vocês que estão pensando: “Eu me recuso a desistir de minha guloseima anual única”, ouvimos vocês. Não estamos dizendo não, estamos apenas dizendo sabe no que você está se metendo - um desses pode embalar um soco forte de 250 a 450 calorias, dependendo do tamanho da porção. E é muito mais difícil estar atento quando você está bebendo, em vez de comer, suas calorias. As bebidas que engordam baixam rapidamente e a embriaguez prejudica o julgamento e pode aumentar um hormônio que faz você sentir fome. A verdade nua e crua é esta: não existem bebidas alcoólicas verdadeiramente com baixas calorias. Uma dose de vodka com capacidade para 100 gramas, sempre terá 80 calorias. Essa é a base, e só sobe a partir daí.

Caitlin Padgett, uma treinadora de saúde holística especializada em ajudar mulheres a redefinir sua relação com o álcool e autora de Beba menos, seja mais: como ter uma ótima noite (e vida!) Sem ser desperdiçada, aconselha a pensar cuidadosamente no futuro para ajudar a manter práticas saudáveis. “Com a inevitabilidade da temporada de férias que tanto nos tenta quanto nos compromete de muitas maneiras”, diz ela, “é importante ser proativo para evitar armadilhas”. Ter uma estratégia pode significar a diferença entre permanecer no caminho certo e jogar a toalha com um "Oh, que diabos?" atitude quando você é um convidado em um festival.

“Eu recomendo incluir o planejamento com antecedência, fazendo uma lista de bebidas alternativas, estocando ingredientes [mocktail] e aproveitando os eventos de férias Traga sua própria bebida para fornecer suas próprias alternativas sem álcool deliciosas”, Padgett nos diz. “Isso ajudará a reduzir as escolhas impulsivas sobre o que você está comendo, bebendo e como você gerencia seu estresse. É importante ter um plano de como beber antes de ir para as férias. ”

Os anfitriões devem considerar a oferta de mocktails com teor calórico reduzido e sem açúcar, em vez de apenas um copo velho de club soda com uma rodela de limão. Os convidados não se sentirão à vontade para revelar ou explicar questões pessoais delicadas, como diabetes, gravidez precoce ou estado de alcoolismo em recuperação se você simplesmente disser: "Coquetel ou coquetel?"

Mas bebidas melhores para você não precisam ser entediantes. Felizmente, Jordan Catapano, coautora de Cocktails for Cougars & amp Cowgirls e fundadora do premiado blog de bebidas This Girl Walks into a Bar, e sua irmã Jocelyn Dunn Muhlbach compartilharam as magras sobre as melhores bebidas saudáveis ​​para festas com aparência e sabor ótimo.

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As bebidas para festas costumam apresentar altos níveis de três componentes prejudiciais à dieta: gordura, açúcar e álcool. Creme rico, xaropes açucarados e bebida com alto teor calórico - mas você não precisa cair do vagão para se divertir.

Para aqueles de vocês que estão pensando: “Eu me recuso a desistir de minha guloseima anual única”, ouvimos vocês. Não estamos dizendo não, estamos apenas dizendo sabe no que você está se metendo - um desses pode embalar um soco forte de 250 a 450 calorias, dependendo do tamanho da porção. E é muito mais difícil estar atento quando você está bebendo, em vez de comer, suas calorias. As bebidas que engordam baixam rapidamente e a embriaguez prejudica o julgamento e pode aumentar um hormônio que faz você sentir fome. A verdade nua e crua é esta: não existem bebidas alcoólicas verdadeiramente com baixas calorias. Uma dose de vodka com capacidade para 100 gramas, sempre terá 80 calorias. Essa é a base, e só sobe a partir daí.

Caitlin Padgett, uma treinadora holística de saúde especializada em ajudar as mulheres a redefinir sua relação com o álcool e autora de Beba menos, seja mais: como ter uma ótima noite (e vida!) Sem ser desperdiçada, aconselha a pensar cuidadosamente no futuro para ajudar a manter práticas saudáveis. “Com a inevitabilidade da temporada de férias que tanto nos tenta quanto nos compromete de muitas maneiras”, diz ela, “é importante ser proativo para evitar armadilhas”. Ter uma estratégia pode significar a diferença entre permanecer no caminho certo e jogar a toalha com um "Oh, que diabos?" atitude quando você é um convidado em um festival.

“Eu recomendo incluir o planejamento com antecedência, fazendo uma lista de bebidas alternativas, estocando ingredientes [mocktail] e aproveitando os eventos de férias Traga sua própria bebida para fornecer suas próprias alternativas sem álcool deliciosas”, Padgett nos diz. “Isso ajudará a reduzir as escolhas impulsivas sobre o que você está comendo, bebendo e como você gerencia seu estresse. É importante ter um plano de como beber antes de ir para as férias. ”

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Para aqueles de vocês que estão pensando: “Eu me recuso a desistir de minha guloseima anual única”, ouvimos vocês. Não estamos dizendo não, estamos apenas dizendo sabe no que você está se metendo - um desses pode embalar um soco forte de 250 a 450 calorias, dependendo do tamanho da porção. E é muito mais difícil estar atento quando você está bebendo, em vez de comer, suas calorias. As bebidas que engordam baixam rapidamente e a embriaguez prejudica o julgamento e pode aumentar um hormônio que faz você sentir fome. A verdade nua e crua é esta: não existem bebidas alcoólicas verdadeiramente com baixas calorias. Uma dose de vodka com capacidade para 100 gramas, sempre terá 80 calorias. Essa é a base, e só sobe a partir daí.

Caitlin Padgett, uma treinadora holística de saúde especializada em ajudar as mulheres a redefinir sua relação com o álcool e autora de Beba menos, seja mais: como ter uma ótima noite (e vida!) Sem ser desperdiçada, aconselha a pensar cuidadosamente no futuro para ajudar a manter práticas saudáveis. “Com a inevitabilidade da temporada de férias que tanto nos tenta quanto nos compromete de muitas maneiras”, diz ela, “é importante ser proativo para evitar armadilhas”. Ter uma estratégia pode significar a diferença entre permanecer no caminho certo e jogar a toalha com um "Oh, que diabos?" atitude quando você é um convidado em um festival.

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Mas bebidas melhores para você não precisam ser entediantes. Felizmente, Jordan Catapano, coautora de Cocktails for Cougars & amp Cowgirls e fundadora do premiado blog de bebidas This Girl Walks into a Bar, e sua irmã Jocelyn Dunn Muhlbach compartilharam as magras sobre as melhores bebidas saudáveis ​​para festas com aparência e sabor ótimo.

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As bebidas para festas costumam apresentar altos níveis de três componentes prejudiciais à dieta: gordura, açúcar e álcool. Creme rico, xaropes açucarados e bebida com alto teor calórico - mas você não precisa cair do vagão para se divertir.

Para aqueles de vocês que estão pensando: “Eu me recuso a desistir de minha guloseima anual única”, ouvimos vocês. Não estamos dizendo não, estamos apenas dizendo sabe no que você está se metendo - um desses pode embalar um soco forte de 250 a 450 calorias, dependendo do tamanho da porção. E é muito mais difícil estar atento quando você está bebendo, em vez de comer, suas calorias. As bebidas que engordam baixam rapidamente e a embriaguez prejudica o julgamento e pode aumentar um hormônio que faz você sentir fome. A verdade nua e crua é esta: não existe bebida alcoólica verdadeiramente de baixa caloria. Uma dose de vodka 100 ml, com 30 ml, sempre terá 80 calorias. Essa é a base, e só sobe a partir daí.

Caitlin Padgett, uma treinadora de saúde holística especializada em ajudar mulheres a redefinir sua relação com o álcool e autora de Beba menos, seja mais: como ter uma ótima noite (e vida!) Sem ser desperdiçada, aconselha a pensar cuidadosamente no futuro para ajudar a manter práticas saudáveis. “Com a inevitabilidade da temporada de férias que tanto nos tenta quanto nos compromete de muitas maneiras”, diz ela, “é importante ser proativo para evitar armadilhas”. Ter uma estratégia pode significar a diferença entre permanecer no caminho certo e jogar a toalha com um "Oh, que diabos?" atitude quando você é um convidado em um festival.

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Os anfitriões devem considerar a oferta de mocktails com teor calórico reduzido e sem açúcar, em vez de apenas um copo velho de club soda com uma rodela de limão. Os convidados não se sentirão à vontade para revelar ou explicar questões pessoais delicadas, como diabetes, gravidez precoce ou estado de alcoolismo em recuperação se você simplesmente disser: "Coquetel ou coquetel?"

Mas bebidas melhores para você não precisam ser entediantes. Felizmente, Jordan Catapano, coautora de Cocktails for Cougars & amp Cowgirls e fundadora do premiado blog de bebidas This Girl Walks into a Bar, e sua irmã Jocelyn Dunn Muhlbach compartilharam as magras sobre as melhores bebidas saudáveis ​​para festas com aparência e sabor ótimo.

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As bebidas para festas costumam apresentar altos níveis de três componentes prejudiciais à dieta: gordura, açúcar e álcool. Creme rico, xaropes açucarados e bebida com alto teor calórico - mas você não precisa cair do vagão para se divertir.

Para aqueles de vocês que estão pensando: “Eu me recuso a desistir de minha guloseima anual única”, ouvimos vocês. Não estamos dizendo não, estamos apenas dizendo sabe no que você está se metendo - um desses pode embalar um soco forte de 250 a 450 calorias, dependendo do tamanho da porção. E é muito mais difícil estar atento quando você está bebendo, em vez de comer, suas calorias. As bebidas que engordam baixam rapidamente e a embriaguez prejudica o julgamento e pode aumentar um hormônio que faz você sentir fome. A verdade nua e crua é esta: não existem bebidas alcoólicas verdadeiramente com baixas calorias. Uma dose de vodka com capacidade para 100 gramas, sempre terá 80 calorias. Essa é a base, e só sobe a partir daí.

Caitlin Padgett, uma treinadora de saúde holística especializada em ajudar mulheres a redefinir sua relação com o álcool e autora de Beba menos, seja mais: como ter uma ótima noite (e vida!) Sem ser desperdiçada, aconselha a pensar cuidadosamente no futuro para ajudar a manter práticas saudáveis. “Com a inevitabilidade da temporada de férias que tanto nos tenta quanto nos compromete de muitas maneiras”, diz ela, “é importante ser proativo para evitar armadilhas”. Ter uma estratégia pode significar a diferença entre permanecer no caminho certo e jogar a toalha com um "Oh, que diabos?" atitude quando você é um convidado em um festival.

“Eu recomendo incluir o planejamento com antecedência, fazendo uma lista de bebidas alternativas, estocando ingredientes [mocktail] e aproveitando os eventos de férias Traga sua própria bebida para fornecer suas próprias alternativas sem álcool deliciosas”, Padgett nos diz. “Isso ajudará a reduzir as escolhas impulsivas sobre o que você está comendo, bebendo e como você gerencia seu estresse. É importante ter um plano de como beber antes de ir para as férias. ”

Os anfitriões devem considerar a oferta de mocktails com teor calórico reduzido e sem açúcar, em vez de apenas um copo velho de club soda com uma rodela de limão. Os convidados não se sentirão à vontade para revelar ou explicar questões pessoais delicadas, como diabetes, gravidez precoce ou estado de alcoolismo em recuperação se você simplesmente disser: "Coquetel ou coquetel?"

Mas bebidas melhores para você não precisam ser entediantes. Felizmente, Jordan Catapano, coautora de Cocktails for Cougars & amp Cowgirls e fundadora do premiado blog de bebidas This Girl Walks into a Bar, e sua irmã Jocelyn Dunn Muhlbach compartilharam as magras sobre as melhores bebidas saudáveis ​​para festas com aparência e sabor ótimo.

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Ninguém quer se sentir privado quando se trata de comemorar os feriados. Isso é verdade para os foliões que vão desde a futura mamãe brilhante até o motorista designado para qualquer pessoa determinada a não engordar alguns quilos.

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As bebidas para festas costumam apresentar altos níveis de três componentes prejudiciais à dieta: gordura, açúcar e álcool. Creme rico, xaropes açucarados e bebida com alto teor calórico - mas você não precisa cair do vagão para se divertir.

Para aqueles de vocês que estão pensando: “Eu me recuso a desistir de minha guloseima anual única”, ouvimos vocês. Não estamos dizendo não, estamos apenas dizendo: saiba no que você está se metendo - um desses pode embalar um soco forte de 250 a 450 calorias, dependendo do tamanho da porção. E é muito mais difícil estar atento quando você está bebendo, em vez de comer, suas calorias. As bebidas que engordam baixam rapidamente e a embriaguez prejudica o julgamento e pode aumentar um hormônio que faz você sentir fome. A verdade nua e crua é esta: não existe bebida alcoólica verdadeiramente de baixa caloria. Uma dose de vodka com 100 gramas, com 30 ml, sempre terá 80 calorias. Essa é a base, e só sobe a partir daí.

Caitlin Padgett, a holistic health coach specializing in helping women redefine their relationship with alcohol and author of Drink Less, Be More: How to Have a Great Night (and Life!) Without Getting Wasted, advises mindfully thinking ahead to help maintain healthy practices. “With the inevitability of the holiday season that both tempts and compromises us in so many ways,” she says, “it is important to be proactive to avoid pitfalls.” Having a strategy can mean the difference between staying on the right road, and tossing in the towel with an “ Oh, what the hell?” attitude when you’re a guest at a fest.

“I recommend include planning ahead, making a list of alternative drinks, stocking up on [mocktail] ingredients, and taking advantage of BYOB holiday events to provide your own delicious non-alcohol alternatives,” Padgett tells us. “This will help reduce impulsive choices around what you are eating, drinking, and how you manage your stress. It’s important to have a plan for your drinking before heading into the holidays.”

Hosts should consider offering reduced-calorie and sugar-free mocktails instead of just a tired old glass of club soda with a wedge of lime rock. Guests won’t feel on the spot to reveal or explain sensitive personal issues such as diabetes, an early pregnancy, or recovering-alcoholic status if you simply say, “Cocktail or Mocktail?”

But better-for-you drinks don’t have to be boring. Luckily, Jordan Catapano, co-author of Cocktails for Cougars & Cowgirls and founder of the award-winning beverage blog This Girl Walks into a Bar, and her sister Jocelyn Dunn Muhlbach have shared the skinny on the best healthy party drinks that look and taste great.

Ready to party? See below for ways to indulge in one of these luscious recipes from our expert mixologists, Jordan and Jocelyn.


6 Healthy & Festive Mocktail Recipes

No one wants to feel deprived when it comes to celebrating the holidays. That’s true of revelers ranging from the glowing mom-to-be to the saintly designated driver to anyone determined not to pack on a few pounds.

Read on for expert advice and recipes for luxury holiday imbibing without the alcohol and excess calories.

Party beverages often feature high levels of three diet-busting components: Fat, sugar, and alcohol. Rich cream, sugary syrups, and calorie-dense booze — but you don’t have to fall off the wagon to have a great time.

For those of you thinking, “I refuse to give up my annual one-of-a-kind treat,” we hear you. We’re not saying no, we’re just saying know what you’re getting into — one of these can pack a walloping punch of 250 to 450 calories depending on serving size. And it’s a lot harder to be mindful when you’re drinking, as opposed to eating, your calories. Fattening drinks go down fast, and getting tipsy impairs judgment and can increase a hormone that makes you feel hungry. The cold hard truth is this: There’s no such thing as a truly low-calorie alcoholic drink. A 100-proof, 1-ounce shot of vodka, will always have 80 calories. That’s the base, and it only goes up from there.

Caitlin Padgett, a holistic health coach specializing in helping women redefine their relationship with alcohol and author of Drink Less, Be More: How to Have a Great Night (and Life!) Without Getting Wasted, advises mindfully thinking ahead to help maintain healthy practices. “With the inevitability of the holiday season that both tempts and compromises us in so many ways,” she says, “it is important to be proactive to avoid pitfalls.” Having a strategy can mean the difference between staying on the right road, and tossing in the towel with an “ Oh, what the hell?” attitude when you’re a guest at a fest.

“I recommend include planning ahead, making a list of alternative drinks, stocking up on [mocktail] ingredients, and taking advantage of BYOB holiday events to provide your own delicious non-alcohol alternatives,” Padgett tells us. “This will help reduce impulsive choices around what you are eating, drinking, and how you manage your stress. It’s important to have a plan for your drinking before heading into the holidays.”

Hosts should consider offering reduced-calorie and sugar-free mocktails instead of just a tired old glass of club soda with a wedge of lime rock. Guests won’t feel on the spot to reveal or explain sensitive personal issues such as diabetes, an early pregnancy, or recovering-alcoholic status if you simply say, “Cocktail or Mocktail?”

But better-for-you drinks don’t have to be boring. Luckily, Jordan Catapano, co-author of Cocktails for Cougars & Cowgirls and founder of the award-winning beverage blog This Girl Walks into a Bar, and her sister Jocelyn Dunn Muhlbach have shared the skinny on the best healthy party drinks that look and taste great.

Ready to party? See below for ways to indulge in one of these luscious recipes from our expert mixologists, Jordan and Jocelyn.


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