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7 bebidas que o deixam mais inteligente

7 bebidas que o deixam mais inteligente


Essas bebidas podem te ajudar a pensar!

Quando você estiver se sentindo com pouco poder cerebral, essas bebidas o deixarão mais inteligente!

Nossa capacidade de pensar, concentrar e lembrar das coisas se deve ao órgão mais fundamental de nossos corpos - o cérebro. Uma vez que o cérebro controla muitas das funções mais essenciais do corpo - pensamento, movimento, comportamento, sentidos e muito mais - devemos ter certeza de que ele está tendo o melhor desempenho. Para aqueles momentos em que você está se sentindo com pouco poder cerebral, existem certas bebidas que podem deixá-lo mais inteligente.

7 bebidas que o deixam mais inteligente

Desde aumentar a capacidade de aprendizado até proteger o cérebro de danos e melhorar a memória, essas bebidas podem fazer muito pelo nosso cérebro. Considerado uma das melhores bebidas para o cérebro, o suco de mirtilo tem muitos efeitos estimuladores do cérebro, incluindo melhorar a memória e a capacidade cognitiva, retardar o declínio da saúde mental em indivíduos mais velhos e proteger o cérebro do estresse e dos danos dos radicais livres.

Outras bebidas que podem deixá-lo mais inteligente são o chá verde, que aumenta o poder do cérebro e melhora a concentração e o desempenho geral; suco de romã, que contém antioxidantes protetores; e vinho tinto, que pode auxiliar no processo de crescimento dos neurônios. Clique em nossa apresentação de slides para ver quais bebidas o deixarão mais inteligente e por quê.


9 alimentos para comer para dar um impulso ao seu cérebro

Todos nós temos uma ideia geral do que comer para nos mantermos magros e saudáveis, mas certos alimentos podem ajudar a dar um impulso ao cérebro e ao corpo, ajudando a estreitar o foco, melhorar a memória, aliviar o estresse e reduzir a fadiga.

Brócolis e outras verduras contêm uma dose saudável de colina, por exemplo, que estudos sugerem que pode ajudar a combater a perda de memória. E um estudo recente descobriu uma ligação entre comer mais mirtilos e morangos e uma taxa reduzida de declínio cognitivo.

Para ajudá-lo a começar a comer de maneira mais inteligente, compilamos uma lista de alimentos ricos em nutrientes da Psychology Today, WebMD e outras fontes.

Esteja atento a estes 10 ingredientes em sua próxima compra no mercado:

1. Salmão

O salmão contém ácidos graxos ômega-3, essenciais para o desempenho do cérebro. Pesquisas descobriram que a deficiência de ômega-3 pode causar fadiga, memória fraca e alterações de humor. Como seu corpo não consegue produzir esses ácidos graxos essenciais, é importante obtê-los dos alimentos.

Os especialistas recomendam o salmão selvagem ao invés do salmão de viveiro, pois ele tem níveis muito mais altos de ômega-3. Se o salmão não for uma opção, experimente atum ou halibute, que também fornecem uma dose saudável de ômega-3.

2. Abacate

Os abacates oferecem muito mais do que um sabor cremoso e delicioso. Eles também podem dar um impulso ao seu cérebro: pesquisas mostram, por exemplo, que seus altos níveis de ácidos graxos monoinsaturados podem ajudar a manter as células nervosas do cérebro saudáveis. Cada porção de abacate também contém 20 vitaminas diferentes, incluindo potássio - que estudos sugerem que pode ajudar a controlar a pressão arterial - e luteína, que pode ajudar a proteger seus olhos.

Um pouco de abacate pode ajudar muito. Como os abacates são ricos em calorias, você precisa adicionar apenas um quarto ou meio de um abacate a uma refeição diária.

3. Nozes

As nozes estão cheias de vitamina E, o que a pesquisa sugere que pode ajudar a proteger contra alguns aspectos do declínio cognitivo relacionado à idade. Muitas nozes também são ricas nos ácidos graxos ômega-3 essenciais mencionados acima.

Embora todas as nozes sejam ótimas para a saúde geral, as nozes em particular podem ajudar a aumentar sua produtividade, além de serem embaladas com vitamina E e ômega-3, elas também contêm vitamina B6, que ajuda a produzir serotonina e norepinefrina, os produtos químicos que transmitem sinais no cérebro.

4. Espinafre, brócolis e outras folhas verdes

As folhas verdes em tons escuros são potências nutricionais. Vários estudos sugerem que o espinafre e o brócolis podem ajudar a proteger contra problemas relacionados à idade e déficits cognitivos. Além disso, os dois vegetais são ricos em ferro, um mineral essencial que ajuda a transportar oxigênio por todo o corpo.

Sem ferro, seu corpo não consegue produzir glóbulos vermelhos que transportam oxigênio em quantidade suficiente, e você pode sentir falta de energia e fadiga se não tiver o suficiente.

5. Bagas

Um estudo publicado em 2012 descobriu que a maior ingestão de mirtilos e morangos estava associada a taxas mais lentas de declínio cognitivo em adultos mais velhos. A equipe de pesquisa suspeita que isso ocorre porque as frutas vermelhas têm uma alta concentração de flavonóides, um antioxidante que pode ter propriedades anti-histamínicas, antimicrobianas, de memória e de melhora do humor.

Além disso, os mirtilos têm mais antioxidantes - que ajudam a proteger as células dos danos causados ​​pelos radicais livres - do que qualquer outra fruta e são relativamente baixos em calorias (há menos de 100 calorias em uma xícara).

6. Vinho Tinto

Da próxima vez que sair para comer, opte por um prato que você pode acompanhar com vinho tinto. Além de ser saudável para o coração, o vinho tinto contém um componente chave - o resveratrol - que pode estar relacionado ao aumento da longevidade. A maioria dos estudos realizados com o resveratrol foi feita em animais, no entanto, e mais pesquisas são necessárias antes de determinar seus benefícios exatos.

Certifique-se de beber com moderação, pois o álcool diminui a capacidade do cérebro de funcionar adequadamente, alterando os níveis de neurotransmissores, os mensageiros enviando sinais por todo o corpo que controlam os processos de pensamento.

7. Feijão

O feijão costuma ser esquecido, mas é um ótimo ingrediente econômico para adicionar à sua lista de compras. Eles contêm uma mistura ideal de carboidratos complexos e proteínas, o que permite que sejam digeridos lentamente, o que ajuda a estabilizar os níveis de glicose e reduzir a fadiga.

Os especialistas recomendam meia xícara de lentilhas ou feijão preto por dia.

8. Chocolate amargo

Pesquisadores de Harvard conduziram recentemente um pequeno estudo que sugere uma ligação entre o chocolate amargo e a função cerebral. A equipe de pesquisa estudou os efeitos do cacau - especificamente do flavanol, um composto natural dos grãos do cacau - em 60 pessoas entre 67 e 77 anos, fazendo com que bebessem cacau quente duas vezes por dia durante um mês. O autor do estudo e professor assistente de neurologia na Harvard Medical School Farzaneh Sorond disse à ABC News que o chocolate parecia aumentar o suprimento de sangue do cérebro, fornecendo-lhe mais combustível para o trabalho que faz.

No entanto, não exagere, porque esse alimento precisa ser consumido com moderação para fazer suas maravilhas. O WebMD sugere comer um pequeno pedaço de chocolate amargo por dia (30 gramas é mais ou menos do tamanho de uma caixa de fósforos).

9. Pimenta de Caiena

Pimentas são ricas em capsaicina, um analgésico natural e combatente da gordura que a pesquisa sugere que pode ajudá-lo a cortar calorias e auxiliar na quebra de gordura do corpo. Portanto, da próxima vez que você estiver preparando uma refeição, em vez de pegar o sal ou a pimenta-do-reino, a escolha mais inteligente pode ser uma pitada de pimenta caiena.


1. The Heist Movie & amp 50/50

Um bom filme de assalto depende de planejamento, descobrir todos os ângulos e, idealmente, uma cena de montagem reunindo uma equipe de especialistas com habilidades incrivelmente específicas. Como os melhores filmes de assalto, o 50/50 é uma bebida ciente de que o diabo está nos detalhes. Um Martini padrão é obviamente elegante e, quando feito da maneira certa, uma coisa linda. Também é forte. A variação 50/50, com sua divisão uniforme de vermute seco e gim, irá mantê-lo atento durante as voltas e reviravoltas e inevitáveis ​​travessias.


15 receitas simples de churrasco no quintal

Aqueles com um olho criativo sabem em primeira mão que a inspiração está ao nosso redor. Esteja você energizado pelos tons de terra da natureza, um passeio cheio de cores pelo mercado de um fazendeiro local ou até mesmo por uma rápida rolagem pelo Instagram, você nunca sabe o que pode despertar um novo projeto criativo.

No espírito de inspirar sua próxima obra-prima, estamos entusiasmados com a parceria com o Bounty para alimentar a próxima geração de artistas e designers lançando um concurso nacional de design. Estamos convocando os designers gráficos para ter a chance de ver seu trabalho apresentado em uma nova coleção de toalhas de papel Brit + Co e Bounty, com lançamento previsto para 2022.

Além da incrível exposição de ter suas ilustrações em toalhas de papel que estarão nas lojas por toda a América no próximo ano, você também receberá $5,000 para a sua arte uma bolsa de estudos para Self made, nosso acelerador de empreendedorismo de 10 semanas para levar sua carreira de design para o próximo nível (avaliada em US $ 2.000) e um recurso autônomo na Brit + Co destacando sua arte como criador.

O Competição de Design Criativamente Você será lançado na sexta-feira, 21 de maio de 2021 e aceitará inscrições até segunda-feira, 7 de junho de 2021.

APLIQUE AGORA

Quem deve se inscrever: Designers gráficos e ilustradores que identificam mulheres. (Devido a limitações médias, atualmente não estamos aceitando inscrições de projetos de fotógrafos ou pintores.)

O que procuramos: Impressão digital e designs de padrões que refletem sua estética de design. Pense otimista, esperançoso, brilhante - algo que você gostaria de ver dentro de sua casa.

Como entrar: Inscreva-se aqui, em que você será solicitado a enviar 2x os arquivos do projeto original dos quais possui os direitos para consideração. Os formatos de arquivo aceitáveis ​​incluem: .PNG, .JPG, .GIF, .SVG, .PSD e .TIFF. Tamanho máximo do arquivo 5 GB. Também perguntaremos sobre sua inspiração de design e suas informações pessoais para que possamos manter contato.

Processo de seleção do artista: Os painelistas das equipes de criação da Brit + Co e da P & ampG Bounty julgarão as inscrições e selecionarão 50 finalistas em 11 de junho de 2021, que receberão uma bolsa de estudos Selfmade para nossa sessão de verão de 2021. Em seguida, até 8 artistas serão selecionados entre os finalistas e notificados em 18 de junho de 2021. Os designers escolhidos serão anunciados publicamente em 2022, antes do lançamento do produto.

Para quaisquer perguntas pendentes sobre o concurso, consulte nosso página principal da competição. Boa sorte e feliz criação!


20 coquetéis fáceis de fazer em casa

1. Mojito

Este refrescante coquetel de mojito grita o verão. Misture rum branco, suco de limão, hortelã e água com gás para um prazer instantâneo. Se você quiser um lote grande, experimente nosso jarro de mojito para jarra picante em um flash. Experimente um dos nossos toques para uma abordagem deliciosamente frutada de um clássico.

Experimente mais receitas de coquetéis de rum para ter um gostinho dos trópicos.

2. Tom Collins

Em nossa experiência, receitas simples são geralmente as melhores. Domine a arte do clássico Tom Collins, o coquetel de mesa perfeito. Misture o seu serviço habitual com os nossos toques simples, adicione uma pitada de cordial de flor de sabugueiro, framboesas enlameadas vigorosas ou um gole de conhaque.

Encontre ainda mais cocktails de gim e aproveite bem a sua garrafa preferida com as nossas deliciosas bebidas.

3. Sexo na praia

Repleta de sabores de pêssego, laranja e cranberry, esta bebida suculenta é ideal para quem gosta de doces. Misture nosso sexo perfeitamente equilibrado no coquetel de praia em duas etapas fáceis, simplesmente combine, mexa e decore com cerejas e uma rodela de laranja.

Precisa de mais ideias para festas para usar uma garrafa de vodka? Navegue por nossas receitas de coquetéis de vodka para obter alguma inspiração alcoólica.

4. Piña colada

Todo mundo adora essa combinação supermacia de coco e abacaxi. Crie uma piña colada retrô rapidamente com nossa receita fácil, completa com guarda-chuva kitsch. Transporte-se para algum lugar ensolarado e quente a cada gole. Para uma opção sem álcool e não menos saborosa, experimente nossa piña colada virgem com especiarias.

Dê uma olhada em nossas 10 melhores receitas de coquetéis retrô para uma seleção nostálgica de bebidas.

5. Negroni clássico

Você precisa de apenas três ingredientes principais para fazer este negroni clássico lindamente simples. Vermute adocicado com ervas intensas, campari amargo e gim se combinam para fazer uma bebida tradicional italiana que vale a pena tomar seu tempo. Enfeite com uma rodela de laranja ou use laranja sanguínea quando estiver na estação.

Quer saber o que fazer com o resto do seu vermute? Experimente nossas receitas de coquetéis de vermute elegantes para sua próxima bebida top.

6. Martini

Quer você goste com gim ou vodka, uma versão suja ou uma variação frutada, o martini é o rei de muitos cardápios de coquetéis. Existem muitas variações tentadoras, mas são necessários apenas dois ingredientes para fazer um martini tradicional. Misture gin ou vodka com vermute seco e decore com uma azeitona ou um toque de casca de limão.

Confira nossas receitas de martini e aprenda como criar todas as variações saborosas.

7. Cosmopolita

Todo mundo conhece este serviço de frutas, que é surpreendentemente fácil de fazer em casa. Combine o característico suco de cranberry agridoce e licor de laranja com vodka cítrica para um coquetel colorido vibrante. Para uma explosão extra de frutas cítricas, experimente nosso truque de enfeite para liberar os óleos de laranja nas raspas.

Nossas receitas de coquetéis de frutas são ótimas para qualquer ocasião, experimente um coquetel de furacão tropical, um mojito de morango de verão ou mojitos de toranja picantes.

8. Uísque azedo

Troque o seu drinque habitual e desfrute de um clássico whisky sour, a bebida perfeita para depois do jantar. Sacuda o bourbon, o limão, o açúcar e os bitters de ervas para criar um serviço superaliso. A clara de ovo opcional pode suavizar o tom do limão e dar um toque mais rico à bebida.

Leve sua mão aos nossos melhores coquetéis de uísque para bebidas rápidas dignas de comemoração. Tire o pó da garrafa na parte de trás do armário e transforme-a em algo especial.

9. Branco Russo

Ninguém resistiu a um coquetel russo cremoso e branco com café, feito com um fiozinho de creme fresco, vodca e licor de café. Você está a apenas três ingredientes do coquetel com cafeína dos seus sonhos e ele não poderia ser mais simples de fazer. Nosso russo branco reciclado usa sobras de borra de café como base para esta versão com mistura de baunilha.

Adicione ainda mais receitas de coquetéis de café com cafeína ao seu menu de bebidas, do nosso derradeiro martini expresso do próximo nível a um escuro intenso e tempestuoso.

10. Margarita clássica

Sinônimo de climas mais quentes, a clássica margarita é possivelmente o coquetel de tequila mais conhecido. Esta bebida curta e enérgica, decorada com sal e uma rodela de limão, é para começar a festa. Para dicas extras sobre como escolher sua tequila, além de saborosos sabores e variações, confira nosso guia sobre como fazer a melhor margarita.

Abrace esse espírito picante com ainda mais receitas de coquetéis de tequila, de um nascer do sol clássico a uma paloma de tequila repleta de toranja rosa.

11. Gin fizz

Este simples, mas delicioso coquetel de gin fizz é facilmente dobrado para mais pessoas. Basta completar a sua base de gin cítrico com água com gás e uma rodela de limão para o serviço perfeito de verão. Para um toque adicional, experimente a nossa dica superior para obter a característica espumosa da cabeça usando uma clara de ovo.

Mime-se com um dos nossos melhores coquetéis de gin de frutas para uma pitada de doçura com sua bebida alcoólica favorita.

12. Cuba libre

Não existe nada mais fácil do que este copo alto de cuba libre. Eleve o seu rum e coca-cola preferidos com um pouco de limão e sirva em um copo alto com bastante gelo.

Domine nossas 10 melhores receitas de coquetéis de rum para bebidas fáceis para animar seu menu de coquetéis.

13. Sidecar

Inspire-se na década de 1920 com este coquetel sidecar super-chique de conhaque. Misture a aguardente com licor de laranja e um suco de limão para obter uma bebida rica, forte e doce. Se o limão estiver muito forte, adicione um pouco de bitters Angostura. Para um hack fácil de três segundos, confira nossa dica sobre como fazer uma versão de cheat em casa.

Saiba mais sobre esse espírito suave em nosso guia, o que é conhaque e como bebê-lo.

14. Gimlet

Um gimlet clássico combina gin seco com um xarope de limão caseiro picante e muito gelo. O xarope vai durar até duas semanas na geladeira para futuras aventuras de mixologia. Enfeite com uma flor comestível para aquele toque extra-especial e um toque de cor.

Quer agitar algumas bebidas mais impressionantes? Temos 10 coquetéis de gim que você pode fazer em minutos.

15. Aperol spritz

Provavelmente, você já experimentou um desses vibrantes coquetéis de laranja antes. Agora você pode recriar o aperitivo de verão Aperol em casa, tudo o que você precisa é Aperol, prosecco e água com gás.

Experimente ainda mais serviços italianos tradicionais e nossas novidades modernas com nossos novos métodos com o Aperol. Faça uma mistura de limoncello ou um Aperol negroni lindamente amargo.

16. Tequila nascer do sol

Abra a sua coqueteleira para dominar o nascer do sol com tequila. Esta beldade dos anos 70 usa xarope de grenadine para criar o efeito colorido e frutado de um nascer do sol sangrando através da bebida.

Aprenda a preparar coquetéis fabulosos e adicionar um toque mexicano ardente às suas próximas bebidas à noite. Experimente nossos melhores coquetéis de tequila para experimentar uma combinação de sabores inventiva.

17. Amaretto azedo

Um para os fãs do licor amaretto doce e de nozes, o amaretto azedo é macio aveludado com uma espuma espumosa característica. É o equilíbrio perfeito entre doçura e sabores cítricos acentuados.

Saia do humilde azedo e experimente um fabuloso efervescente ou um atraente tiro Bakewell de nossa coleção de coquetéis de amaretto.

18. Chá gelado de Long Island

Misture um coquetel sensacional que é perfeito para saborear em um dia ensolarado. Nosso chá gelado fácil de long island é uma combinação inebriante de vodka de baunilha, gin seco, tequila reposado, triple sec, rum e um pouco de suco de limão.

Comemore o sol com coquetéis de verão ainda mais coloridos, de um simples spritz a um frutado G & ampT.

19. Espresso martini

O rei indiscutível dos coquetéis de café, ninguém poderia resistir a este martini espresso de dois tons de imagem perfeita. Use nosso prático tutorial em vídeo para criar seu martini perfeito e uma versão sem álcool sem álcool usando um arbusto de vinagre básico.

Se você está procurando estimulantes mais bêbados, não procure além das nossas 5 opções de coquetéis de café. Experimente um picante escuro e tempestuoso com um expresso escuro ou um doce e cremoso café turco azedo.

20. Whisky highball

Aproveite ao máximo os sabores clássicos do whisky com um toque cítrico e um toque de menta nesta receita highball de whisky satisfatória. Deixe o seu whisky escolhido brilhar com apenas um punhado de ingredientes simples, tudo em uma etapa fácil. Basta mexer, sentar e desfrutar.

Para mais criações de malte e bebidas maravilhosas que celebram esse espírito apimentado, leia nossa coleção de receitas de coquetéis de uísque.

Gostou dessas receitas? Experimente nossas outras bebidas fabulosas ...

Qual é a sua receita de coquetel fácil favorita? Deixe um comentário abaixo ...


2. Abacate

Os abacates oferecem muito mais do que sabor; eles também fortalecem significativamente a função cerebral.

A ciência mostra que os abacates melhoram o suprimento de sangue e oxigênio para o cérebro e podem aumentar as habilidades de planejamento e pensamento crítico. Eles também contêm altos níveis de ácidos graxos monoinsaturados, que protegem as células nervosas do cérebro.

Um pouco de abacate pode ajudar muito. Uma vez que é rico em calorias, você só precisa adicionar 1/4 ou 1/2 de um abacate a uma refeição diária.


10 vinhos (sim, vinho!) Flutua para fazer este verão

Aqueles com olhos criativos sabem em primeira mão que a inspiração está ao nosso redor. Esteja você energizado pelos tons de terra da natureza, um passeio cheio de cores pelo mercado de um fazendeiro local ou até mesmo por uma rápida rolagem pelo Instagram, você nunca sabe o que pode despertar um novo projeto criativo.

No espírito de inspirar sua próxima obra-prima, estamos entusiasmados com a parceria com o Bounty para alimentar a próxima geração de artistas e designers lançando um concurso nacional de design. Estamos convocando os designers gráficos para ter a chance de ver seu trabalho apresentado em uma nova coleção de toalhas de papel Brit + Co e Bounty, com lançamento previsto para 2022.

Além da incrível exposição de ter suas ilustrações em toalhas de papel que estarão nas lojas por toda a América no próximo ano, você também receberá $5,000 para a sua arte uma bolsa de estudos para Self made, nosso acelerador de empreendedorismo de 10 semanas para levar sua carreira de design para o próximo nível (avaliada em US $ 2.000) e um recurso autônomo na Brit + Co destacando sua arte como criador.

O Competição de Design Criativamente Você será lançado na sexta-feira, 21 de maio de 2021 e aceitará inscrições até segunda-feira, 7 de junho de 2021.

APLIQUE AGORA

Quem deve se inscrever: Designers gráficos e ilustradores que identificam mulheres. (Devido a limitações médias, atualmente não estamos aceitando inscrições de projetos de fotógrafos ou pintores.)

O que procuramos: Impressão digital e designs de padrões que refletem sua estética de design. Pense otimista, esperançoso, brilhante - algo que você gostaria de ver dentro de sua casa.

Como entrar: Inscreva-se aqui, em que você será solicitado a enviar 2x os arquivos do projeto original dos quais possui os direitos para consideração. Os formatos de arquivo aceitáveis ​​incluem: .PNG, .JPG, .GIF, .SVG, .PSD e .TIFF. Tamanho máximo do arquivo 5 GB. Também perguntaremos sobre sua inspiração de design e suas informações pessoais para que possamos manter contato.

Processo de seleção do artista: Os painelistas das equipes de criação da Brit + Co e da P & ampG Bounty julgarão as inscrições e selecionarão 50 finalistas em 11 de junho de 2021, que receberão uma bolsa de estudos Selfmade para nossa sessão de verão de 2021. Em seguida, até 8 artistas serão selecionados entre os finalistas e notificados em 18 de junho de 2021. Os designers escolhidos serão anunciados publicamente em 2022, antes do lançamento do produto.

Para quaisquer perguntas pendentes sobre o concurso, consulte nosso página principal da competição. Boa sorte e feliz criação!


Beber vinho pode torná-lo mais inteligente, diz o especialista

O vinho não apenas deixa um sabor delicioso na língua, mas bebê-lo pode torná-lo mais inteligente. Definitivamente vamos 'gritar' por isso.

De acordo com o neurocientista de Yale Gordon Shepherd, beber vinho ativa mais massa cinzenta no cérebro do que ouvir música e resolver equações matemáticas.

Recomendado

Shepherd explora a conexão entre seu cérebro e sua capacidade de interpretar o sabor do vinho em seu livro Neuroenologia: como o cérebro cria o sabor do vinho.

O ato de beber vinho é um processo composto que envolve muitos elementos diferentes, incluindo a maneira como você bebe o vinho, como sua língua move o vinho em sua boca, como seu nariz responde ao aroma do vinho e assim por diante.

Falando com o Rádio Pública Nacional, Shepherd explica por que sua pesquisa sobre degustação de vinhos vai além de simplesmente analisar o vinho para se concentrar nos próprios bebedores.

“Você não pode simplesmente colocar vinho na boca e deixá-lo lá”, diz ele.

“Você o movimenta e depois engole, o que é um ato motor muito complexo.”

O cérebro desempenha um papel muito importante na decifração do sabor do vinho. Shepherd comparou isso à maneira como nossos olhos percebem as cores.

“A analogia que se pode usar é a cor. Os objetos que vemos não têm cor - a luz os atinge e rebate ”, explica ele.

Recomendado

“É quando a luz atinge nossos olhos que ela ativa sistemas no cérebro que criam cores a partir desses diferentes comprimentos de onda.

“Da mesma forma, as moléculas do vinho não têm gosto ou sabor, mas quando estimulam nosso cérebro, o cérebro cria o sabor da mesma forma que cria a cor.”

Então, ao desfrutar dos sabores suculentos de um Sauvignon Blanc, você estará realmente envolvendo seu cérebro em uma atividade muito consciente.

Lembre-se disso quando as bebidas estiverem fluindo neste Natal.


7 maneiras de fazer um lanche mais inteligente

É uma ótima ideia escolher os lanches com sabedoria. Mas muitos alimentos que parecem ter grande valor nutricional simplesmente não o são. Por exemplo, muffins de farelo e barras de cereais podem ser embalados com gorduras prejudiciais à saúde e açúcar adicionado. Mesmo os alimentos "sem gordura" geralmente contêm muito sal e açúcar.

Aqui estão 7 dicas para lanches mais inteligentes.

  1. Vá para o grão. Lanches de grãos inteiros podem lhe dar um pouco de energia com poder de permanência. Experimente alguns pretzels integrais com baixo teor de sal ou chips de tortilla, ou uma porção de cereais ricos em fibras.
  2. Traga de volta o café da manhã. Muitos alimentos do café da manhã podem ser reutilizados como um lanche nutritivo no final do dia. Que tal uma fatia de torrada de grãos inteiros com geleia com baixo teor de açúcar? A granola com baixo teor de açúcar também faz um lanche rápido.
  3. Experimente uma combinação "alto-baixo". Combine uma pequena quantidade de algo com gordura saudável, como manteiga de amendoim, com uma quantidade maior de algo muito leve, como fatias de maçã ou palitos de aipo.
  4. Enlouquecer. Nozes e sementes sem sal são ótimos lanches. Amêndoas, nozes, amendoins, sementes de abóbora torradas, cajus, avelãs, avelãs e outras nozes e sementes contêm muitos nutrientes benéficos e têm maior probabilidade de deixá-lo saciado (ao contrário de chips ou pretzels). No entanto, as nozes têm muitas calorias, portanto, mantenha o tamanho das porções pequeno.
  5. O lanche combinado. Tente ingerir mais do que apenas um macronutriente (proteína, gordura, carboidrato) em cada sessão de lanche. Por exemplo, coma algumas nozes (proteína e gordura) e algumas uvas (carboidratos). Ou experimente alguns biscoitos integrais (carboidratos) com um pouco de queijo com baixo teor de gordura (proteína e gordura). Esses lanches balanceados tendem a mantê-lo satisfeito.
  6. Lanche atentamente. Não coma seu lanche enquanto faz outra coisa - como navegar na Internet, assistir TV ou trabalhar em sua mesa. Em vez disso, pare o que está fazendo por alguns minutos e coma seu lanche como se fosse uma refeição ligeira.
  7. Leve com você. Pense no futuro e leve uma sacolinha de lanches saudáveis ​​no bolso ou na bolsa para não se desesperar aos biscoitos no balcão de café ou às barras de chocolate na máquina de venda automática do escritório.

Para aprender como criar planos de ação semana a semana e obter nossas dicas e receitas de controle de peso, compre o Plano de 6 semanas para uma alimentação saudável, um relatório especial de saúde da Harvard Medical School.

Imagem: © a_namenko | Getty Images


28. Por último, nunca pare de aprender!

Nunca pare de aprender e você sempre estará no caminho certo para se tornar mais inteligente!

A aquisição contínua de novos conhecimentos e o aprimoramento de suas habilidades são maneiras comprovadas de ter sucesso pessoal e de que todos podem realmente se beneficiar. & # X2060

Existem muitas opções diferentes disponíveis para impulsionar sua inteligência & # x2013, incluindo maneiras de aprender novas habilidades online gratuitas e acessar informações nunca foi tão fácil / mais acessível. & # XA0

Coisas como custo, compromissos de tempo e geografia não são mais barreiras. Mas não negligencie as oportunidades de aprender off-line, se você preferir aprender pessoalmente.

Portanto, faça aulas on-line, participe de webinars, ouça podcasts, assista a documentários, leia mais, seja voluntário, trabalhe com um mentor, comece um novo hobby, resolva quebra-cabeças ou quebra-cabeças ou comece a fazer mais perguntas. & # XA0